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第412章:贴身指导热身
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    “热身时主要几处应该被拉伸的肌肉是大腿后部、大腿内侧、小腿、背部,我会帮你,你配合我就行,不要胡闹,否则会受伤。”厉铭臣一本正经地说道。

    夏念儿强压下心中的羞赫,认真地听着,既然反抗不了那就只能选择配合了。

    “首先先进行腿部的热身。”

    说完,厉铭臣瞬间贴近了她。

    夏念儿的呼吸陡然一变,两人的距离实在是有点太近了。

    “先来拉伸大腿后部肌肉,坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖。”

    两具灼热的身体贴在一起,夏念儿哪里有心思听他到底说了些什么,等到最后一个字落地的时候,她仍然是一脸迷糊,只是小声地推拒着,“小哥哥,你离我远一点儿好不好?”

    厉铭臣瞥了她一眼,淡淡说道:“专注点……算了,我手把手教你吧!”

    夏念儿呐呐收声,自然没注意到他眼中一闪而过的灼热。

    伸手,将她的身体摆成正确的拉伸动作,做好这一切之后厉铭臣一臂环着她的腰背,然后利用身体的重量迫使她前倾。

    夏念儿小脸以肉眼可见的速度红了起来,她紧紧地咬着红唇,压抑而强烈的热流自心底涌起,让她彻底陷入了不知所措当中,一个热身动作要贴的这么近吗……

    她只觉得环在腰背处的长臂滚烫火热,让她整个人都烧了起来。

    厉铭臣的气息也有些乱了起来。

    他喑哑道:“保持这个姿势30秒。”

    还要30秒这么久?

    夏念儿呐呐了半晌才说道:“小哥哥,我知道怎么做了,你放开我,我自己做吧。”

    “你自己做的不标准。”厉铭臣长臂拢地愈发紧了,他几乎将她整个人拢进了怀里,大力的像是要将她按进身体中。

    夏念儿一怔,她整个人都被他困在怀里,身体不受控制变得有些软绵绵。

    她总感觉这个热身动作有些变了味道。

    厉铭臣定定地凝望着她,黑眸中的光芒温柔蚀骨。

    忍住身体中蠢蠢欲动的心火,他默默计算着时间,到时间后又让她换腿做了一遍,如此重复了5次之后,他才松开她,“好了,大腿后部肌肉已经拉伸好了。”

    夏念儿忍不住松了一口气。

    太好了,终于结束了,如果再继续下去,她不确定她会不会软在他怀里,再也没有力气起来。

    “现在来拉伸大腿内部肌肉,坐好,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧。”

    厉铭臣一边说着,一边将她的身体调整成正确的姿势。

    夏念儿就如同一个娃娃一般,任由他摆布着。

    不知道为什么,她甚至觉得两人此刻的气氛甚至比在床上的时候更暧昧更危险。

    时间一分一秒地流逝,在接下来的时间中,厉铭臣身体力行地,贴身指导着她做完了所有的热身动作。

    夏念儿小脸已经红到不能再红。

    她低低地喘息着,感觉到处都是他的气息。

    胳膊上,手上,脸上,背上,腰上……身体的每个部位,都沾染上了他的气息。

    恍惚间,她甚至觉得自己像是被盖了戳的所有物。

    戳上明明晃晃地写明了三个字

    厉!铭!臣!

    厉铭臣站在离她不到一米的距离,黑眸定定地凝望着她,目光中有他自己都没发现的灼热。

    刚刚那番亲密接触,折磨地不止是她,还有他。

    他对她的抵抗力一向是负数,如果不是想着接下来还要进行运动,说不定在做到一半的时候,他就直接把她扛到了床上。

    “好了,热身运动做完了,接下来就进行体力训练吧。”

    闻言,夏念儿点点头,几次尝试着起身,却都没成功。

    正无措的时候,一双大手递到了她面前。

    她急忙搭上,借着他的力量站了起来。

    看着她娇喘嘘嘘的模样,厉铭臣哑声道:“小没出息的……”

    喑哑的声音传到夏念儿耳朵里,险些让她再次栽倒。

    厉铭臣扶住她,长臂如同铁锁般锁住了她的腰。

    夏念儿几乎整个人都陷入了他的怀抱中。

    这个样子怎么运动?

    厉铭臣眉头微锁,冷峻的脸上也多了几分犹豫。

    “小哥哥,你放开我吧,我自己能够站住。”就在他犹豫思考的时候,夏念儿忽然说道。

    闻言,厉铭臣收起心中的犹豫,“既然能够站住,那就别浪费时间了,开始吧。”

    夏念儿愣愣地看着他。

    小哥哥怎么了?

    她刚刚也没有说别的啊,本来她现在心里就酥酥麻麻乱成了一团麻花,再在他怀里待下去恐怕真的会失控,所以她才要求离开,为什么小哥哥周身的气息好像一秒间冷了下去?

    厉铭臣咬牙看着她。

    心间恨恨,不过说不清是在恨她的煞风景还是在恨自己差点心软。

    “小哥哥,我们接下来要做什么?”

    “先出去跑步。”

    厉铭臣瞥了她一眼,率先朝外走去。

    夏念儿急忙跟上。

    小哥哥明明都不是小孩子了,怎么还跟小孩子似的,六月的天小孩的脸说变就变?

    算了,她自己选的小哥哥,就算变脸如变天,那也得自己受着了。

    幸亏厉铭臣不知道她在心里腹诽着什么,否则接下来的运动恐怕要换个地方了。

    “小哥哥,我们到底要去哪里跑步啊?”都走出别墅了,夏念儿忍不住开口问道。

    小哥哥要带她去哪里?

    厉铭臣又瞥了她一眼,“问那么多干什么?跟上!”

    夏念儿总觉得他的声音好像怪怪的,似乎是在压抑着什么。

    厉铭臣虽然貌似没看她,但眼角的余光却始终瞟着她。

    见她傻傻地跟在他身后,也没想着追上来或者让他停下来等等她……

    算了,放慢点脚步,等等她吧。夏念儿见他脚步慢了下来,忍不住松了口气,也放慢了脚步,刚刚的脚步对她来说实在是有些太快了些,她跟的很辛苦的。

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